Vos intestins, votre deuxième cerveau 🌿
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Ce que vous ressentez commence dans votre microbiome
Vous vous sentez bien ? Commencez par votre microbiome.
On pense souvent que nos pensées naissent uniquement dans notre tête. Mais étonnamment, une grande partie de notre bien-être mental est liée à Dans vos intestins . Ce n'est pas pour rien que les scientifiques les appellent votre deuxième cerveau .
Un écosystème complexe de milliards de bactéries vit dans vos intestins, votre microbiome . Ces petites centrales énergétiques font plus que digérer les aliments : elles communiquent constamment avec votre cerveau via le Axe intestin-cerveau . Ainsi, ce qui se passe dans votre intestin se reflète directement sur votre humeur, votre concentration et votre niveau de stress.
Saviez-vous que plus de 90 % de votre hormone du bonheur, la sérotonine Votre intestin produit-il suffisamment d'énergie ? Une flore intestinale saine assure cette production, vous procurant une sensation de stabilité, de calme et de satisfaction. Une flore intestinale déséquilibrée ? Vous pourriez alors vous sentir fatigué, irritable ou déprimé.
La nutrition est votre arme secrète
Heureusement, vous pouvez nourrir votre microbiome intelligemment. Les aliments riches en fibres comme l'avoine, les céréales complètes, les légumes et les noix apportent aux bonnes bactéries intestinales tout ce dont elles ont besoin pour vous sentir bien.
Et il y a plus :
- Les fibres maintiennent votre système digestif actif et permettent à vos bonnes bactéries de se développer.
- L’eau soutient votre corps dans son processus naturel de nettoyage.
- acides gras oméga-3 Les noix et les graines renforcent la communication entre votre intestin et votre cerveau, aidant ainsi votre cerveau à rester vif.
Une poignée de noix avec votre petit-déjeuner, ou un Le granola, riche en ingrédients purs et riches en fibres, fait plus que vous donner de l’énergie : il aide à équilibrer votre corps et votre esprit.
Petits choix, grande différence
Chez KarmaKarma, nous croyons qu'une bonne santé commence par de petites habitudes bienveillantes. Nos petits-déjeuners et en-cas sont non seulement nutritifs et délicieux, mais ils soutiennent également votre microbiome pour vous sentir plein d'énergie, heureux et équilibré.
💚 Conseils pour un microbiome fort et un esprit clair :
- Commencez votre journée avec un repas riche en fibres comme Granola KarmaKarma ou flocons d'avoine de nuit
- Buvez suffisamment d'eau
- Ajoutez des noix ou des graines quotidiennement pour une dose d'oméga-3
- Faites de l'exercice régulièrement, même s'il ne s'agit que d'une courte marche
- Évitez les aliments ultra-transformés : vos bactéries intestinales aiment les aliments propres
Un esprit sain commence dans un corps sain… et ce corps commence en vous intestins . Accordez-leur l'attention qu'ils méritent ; vous le ressentirez dans chaque fibre de votre être !
Sources :