Dein Darm, dein zweites Gehirn 🌿
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Wie Sie sich fühlen, beginnt in Ihrem Mikrobiom
Fühlen Sie sich gut? Beginnen Sie mit Ihrem Mikrobiom.
Wir denken oft, dass unsere Gedanken nur in unserem Kopf entstehen. Aber überraschenderweise findet ein großer Teil unseres geistigen Wohlbefindens statt in Ihrem Darm . Wissenschaftler nennen ihn nicht umsonst Ihr zweites Gehirn .
Ein komplexes Ökosystem aus Milliarden von Bakterien lebt in Ihrem Darm, Ihrem Mikrobiom . Diese kleinen Kraftwerke tun mehr als nur Nahrung zu verdauen: Sie kommunizieren ständig mit Ihrem Gehirn durch die Darm-Hirn-Achse . Was in Ihrem Darm passiert, wirkt sich also direkt auf Ihre Stimmung, Konzentration und Ihr Stresslevel aus.
Wussten Sie, dass mehr als 90 % Ihres Glückshormons Serotonin Produziert Ihr Darm genügend Energie? Eine gesunde Darmflora sorgt dafür, dass die Energieproduktion reibungslos verläuft und Sie sich ausgeglichen, ruhig und zufrieden fühlen. Ist die Darmflora unausgeglichen? Dann fühlen Sie sich möglicherweise müde, gereizt oder depressiv.
Ernährung ist Ihre Geheimwaffe
Glücklicherweise können Sie Ihr Mikrobiom sinnvoll ernähren. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer, Vollkornprodukte, Gemüse und Nüsse geben den guten Bakterien in Ihrem Darm alles, was sie brauchen, damit Sie sich wohlfühlen.
Und es gibt noch mehr:
- Ballaststoffe halten Ihr Verdauungssystem aktiv und ermöglichen das Wachstum Ihrer guten Bakterien.
- Wasser unterstützt Ihren Körper bei seinem natürlichen Reinigungsprozess.
- Omega-3-Fette Nüsse und Samen stärken die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn und helfen Ihrem Gehirn, fit zu bleiben.
Eine Handvoll Nüsse zum Frühstück oder ein Granola mit reinen, ballaststoffreichen Zutaten gibt Ihnen nicht nur Energie: Es hilft, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.
Kleine Entscheidungen, großer Unterschied
Wir bei KarmaKarma glauben, dass wahre Gesundheit mit kleinen, bewussten Gewohnheiten beginnt. Unsere Frühstücke und Snacks sind nicht nur nahrhaft und lecker, sie unterstützen auch Ihr Mikrobiom, sodass Sie sich energiegeladen, glücklich und ausgeglichen fühlen.
💚 Tipps für ein starkes Mikrobiom und einen klaren Geist:
- Beginnen Sie Ihren Tag mit einer ballaststoffreichen Mahlzeit wie KarmaKarma Granola oder Overnight Oats
- Trinken Sie ausreichend Wasser
- Fügen Sie täglich Nüsse oder Samen für eine Dosis Omega-3 hinzu
- Treiben Sie regelmäßig Sport, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist
- Vermeiden Sie hochverarbeitete Lebensmittel: Ihre Darmbakterien lieben saubere Lebensmittel
Ein gesunder Geist beginnt in einem gesunden Körper … und dieser Körper beginnt in Ihnen Darm . Schenken Sie ihm die Aufmerksamkeit, die er verdient. Sie werden es mit jeder Faser Ihres Körpers spüren!
Quellen: