Zijn koolhydraten gezond?

Les glucides sont-ils sains ?

Spoiler alert : bien sûr !

Les glucides ont souvent mauvaise réputation. Ils sont considérés comme des "grossisseurs". Pensez aux nombreux régimes cétogènes qui excluent tous les glucides. Chez KarmaKarma, nous ne misons pas sur les régimes crash à court terme, mais sur votre santé et votre bien-être à long terme.

L'idée que les glucides sont mauvais pour la santé est un mythe : ils jouent un rôle crucial dans notre bien-être ! Pour rester en forme, il ne faut pas éviter les glucides, mais choisir les bons glucides. Découvrons-en plus ! 💛

 

1. Les glucides sont une source principale d'énergie : ils contribuent à une bonne humeur et procurent une sensation de bien-être. Cela est dû au fait qu'ils stimulent la production de sérotonine dans le cerveau, un neurotransmetteur associé aux sentiments de bonheur et de bien-être. En bref, les glucides ne sont pas seulement notre principale source d'énergie, mais ils sont aussi essentiels pour notre bien-être général et notre santé mentale. Vous ne voudriez pas passer à côté de ça ! ⚡️

2. Ils sont essentiels pour le cerveau : Votre cerveau utilise le glucose comme principale source d'énergie. Sans suffisamment de glucides, les fonctions cérébrales peuvent diminuer, ce qui peut entraîner une concentration réduite et des performances cognitives moindres. Alors, n'oubliez pas : les glucides sont le carburant de votre cerveau ! 🍀

3: Contribuer à un poids santé : Les glucides, en particulier les glucides complexes comme les céréales complètes, peuvent aider à la gestion du poids. Ils procurent une sensation de satiété et peuvent aider à éviter de trop manger. Remplacez les glucides raffinés, tels que le pain blanc, les pâtes et le riz blanc, par des variétés complètes. Celles-ci contiennent plus de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux, et procurent une sensation de satiété durable. Hourra ! 👏

4: Éviter les pics de sucre : Les glucides riches en fibres aident également à réguler votre taux de sucre dans le sang en ralentissant la vitesse à laquelle le glucose est absorbé dans votre sang. Cela aide à prévenir les pics et les baisses de votre niveau d'énergie. Un taux de sucre dans le sang stable est la clé pour maintenir votre niveau d'énergie et favoriser une bonne humeur. Les glucides sont votre fidèle allié qui maintient votre taux de sucre dans le sang sous contrôle ! 💚

Comment appliquer ces suggestions dans la réalité ? KarmaKarma est là pour vous !

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De cette façon, vous commencez la journée en bonne santé et énergique sans compromettre votre santé. Cela aide également à la gestion du poids.

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Saviez-vous que : Un sandwich peut rapidement contenir 1000 kcal, beaucoup de graisses saturées et peu de fibres. Une cup de flocons d'avoine contient environ 400 kcal. Ils sont vraiment sains et super délicieux avec un peu de lait froid ou chaud ! Essayez de changer !

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